Strona www stworzona w kreatorze WebWave.

08:00 - 20:00

08:00 - 20:00

08:00 - 20:00

08:00 - 20:00

08:00 - 20:00

08:00 - 20:00

Poniedziałek

Wtorek

Środa

Czwartek

Piątek 

Sobota

Godziny pracy

Dojazd na terenie całej Aglomeracji Śląskiej

kamil-brys@o2.pl

Kontakt

Twój e-mail:
Imię i nazwisko:
Telefon:
Wyślij
Wyślij
Formularz został wysłany - dziękujemy.
Proszę wypełnić wszystkie wymagane pola!
21 grudnia 2020

Inspiracją do napisania dzisiajszego wpisu była świetna publikacja zamieszczona przez Journal of Athletic Training w której omówione zostały bezkontaktowe przyczyny uszkodzeń więzadła krzyżowego przedniego ACL.

 

 

 

 

Autorzy przejrzeli artykuły z lat 1950 do 2007, spośród których wysnuli wnioski, że jednymi z najczęstszych przyczyn bezkontaktowych urazów więzadła ACL są :

- przeciążenia mięśni kulszowo-goleniowych i czworogłowych,

- obciążenia związane z przeprostem stawu kolanowego, 

- oraz uprawianie sportów prowadzących do przeciążeń w płaszczyźnie czołowej i poprzecznej stawu kolanowego.

 

Powyższe informacje zdecydowanie potwierdzają potrzebę wprowadzania programów prewencyjnych, które pozwolą ograniczyć prawdopodobieństwo uszkodzenia więzadeł. 

Prawidłowo zaprogramowane programy prewencyjne powinny zawierać przede wszystko nacisk na ćwiczenia mające na celu zapewnienie dynamicznej stabilności stawu. Należą do nich m.in. ćwiczenia w zamkniętym łańcuchu kinematycznym ze zgięciem stawu kolanowego do kąta 30 stopni. Przykładowe ćwiczenia na zdjęciu poniżej. Dzięki zastosowaniu ćwiczeń tego typu wymagamy od osoby trenującej współkurczu mięśni otaczających staw kolanowy co poprawia jego stabilność i stanowi ochronę przez urazem. 

 

Jeśli masz pytania, napisz poniżej:

Data:  31 stycznia

Mechanizm bezkontaktowych urazów ACL

FizjoSilesia

+48 512906842

Katowice, Zabrze, Sosnowiec, Bytom, Chorzów i okolice